Сексуальність жінки з РДУГ: між викликами та відкриттям себе
- Ольга Воробйова
- 28 вер.
- Читати 5 хв
Можливо, ти теж помічала: у моменти близькості розум раптом кудись вислизає, тіло ніби не завжди відгукується так, як хочеться, а бажання може бути то надто сильним, то зовсім зникати. Це може збивати з пантелику і залишати відчуття, що “щось не так”. Насправді ж — це один зі способів, як проявляється РДУГ у жінок.
Довгі роки цей досвід залишався невидимим. Дівчат і жінок часто навчали “тримати себе в руках”, приховувати труднощі, робити вигляд, що все під контролем.
Говорити про сексуальність жінки з РДУГ — це говорити про турботу про себе. Це дати собі право на різні прояви бажання, на пошук власного темпу і власних меж. І це також шанс побудувати інтимність, у якій є місце для розуміння, підтримки й тепла.
В цій статті ми торкаємось лише частини теми сексуальності жінок з РДУГ. І вже цього достатньо, щоб побачити, скільки непростих викликів зустрічають жінки, і скільки сили вони вкладають у те, щоб будувати близькість і знаходити гармонію зі собою та з партнером.
Як РДУГ впливає на інтимність та сексуальне життя жінки
РДУГ може непомітно проникати в інтимну сферу, змінюючи те, як жінка відчуває, проявляє й отримує задоволення від близькості, і це не завжди очевидно для самої жінки або її партнера
Неуважність і відволікання
Уявіть, що ви перебуваєте в моменті близькості, а ваш мозок раптом вирішує “прокрутити” список справ, згадати дивний коментар колеги на роботі або відреагувати на звук, який ніхто, крім вас, навіть не помітив. Для багатьох жінок із РДУГ це звична реальність.
В результаті стає складно залишатися повністю “тут і тепер”. Це може впливати на збудження, зменшувати лібідо і навіть створювати непорозуміння у стосунках. Партнер може навіть вирішити, що вона не зацікавлена в близькості, хоча насправді проблема не в почуттях, а в особливостях роботи мозку.
Імпульсивність
Імпульсивність при РДУГ іноді виглядає як бажання негайно діяти, без довгих роздумів. У сексуальній сфері це може призводити до:
раннього початку інтимних стосунків,
спонтанних зв’язків без контрацепції,
більшої кількості сексуальних партнерів, ніж у середньому.
Наприклад, дівчата з РДУГ у дослідженнях частіше розповідали, що починали оральний секс у значно молодшому віці та мали майже вдвічі більше партнерів для такого досвіду, ніж їхні однолітки без РДУГ. Це не завжди про “безвідповідальність” — часто це спосіб швидко отримати емоційний або сенсорний стимул, щоб втамувати внутрішній неспокій.
Емоційна дисрегуляція
РДУГ часто супроводжується інтенсивними перепадами настрою. Сьогодні ви можете почуватися закоханою та бажаною, а завтра — закритою та відстороненою. Такі коливання можуть ускладнювати стабільну інтимність і знижувати сексуальне бажання.
Якщо до цього додається хронічне відчуття втоми або самотності, секс може відійти на другий план. Це не про відсутність любові до партнера, а про емоційний ресурс, якого іноді просто немає.
Сенсорна гіперчутливість
Для деяких жінок із РДУГ певні дотики, запахи чи звуки можуть бути не просто неприємними, а дратівливими або навіть болючими. Наприклад, хтось може не любити оральний секс, тому що відчуття для неї надто інтенсивні або “неправильні” за текстурою.
Це не означає, що жінка не може насолоджуватися інтимністю, але потребує більше налаштування простору та способу взаємодії.
Гіперактивність і внутрішній неспокій
Іноді тіло і мозок відмовляються “відпустити” — навіть у найінтимніший момент. Постійне відчуття, що треба щось робити або рухатися, ускладнює розслаблення. Для сексуального задоволення розслаблення критично важливе, і коли його немає, близькість стає складнішою.
Виконавчі функції і самооцінка
РДУГ часто йде пліч-о-пліч з труднощами в плануванні та організації. І це стосується не лише роботи чи побуту, але й інтимної сфери. В результаті жінка може відкладати близькість “на потім” через втому чи завал справ.
Крім того, негативне сприйняття власного тіла також може змушувати уникати сексу, навіть якщо бажання є.
Спектр сексуального бажання: від гіпер- до гіпосексуальності
Сексуальність жінок із РДУГ — це не однаковий сценарій для всіх. Вона може проявлятися на зовсім різних полюсах: від підвищеного сексуального потягу до майже повної його відсутності. Це пов’язано з тим, що нейробіологічні механізми мотивації та задоволення при РДУГ працюють дещо інакше.
Гіперсексуальність
Для деяких жінок із РДУГ секс — це не лише спосіб отримати задоволення, а й шлях зняти внутрішній стрес чи відновити відчуття контролю.Це може виглядати так:
підвищена кількість думок про секс,
часті спроби ініціювати інтимність,
активне використання еротичного контенту,
пошук нових і сильніших сексуальних стимулів.
Чому так відбувається? Секс і сексуальна стимуляція вивільняють ендорфіни та дофамін — хімічні “молекули радості” в мозку. Для людини з РДУГ, у якої базовий рівень дофаміну може бути нижчим, цей ефект відчувається особливо яскраво. Іноді така поведінка є формою “самолікування” — неусвідомленою спробою заспокоїти внутрішню бурю.
Гіпосексуальність
На протилежному полюсі — жінки, які майже не відчувають сексуального бажання.
Причини можуть бути різні:
труднощі з концентрацією під час сексу,
втрата інтересу “посеред процесу”,
емоційне виснаження,
побічні ефекти ліків, особливо антидепресантів.
Тут важливо пам’ятати: зниження лібідо не означає, що з вами “щось не так”. Часто це відображення того, як тіло й мозок реагують на стрес, гормональні зміни або медикаментозне лікування.
Між цими полюсами
Багато жінок із РДУГ можуть “коливатися” між підвищеним і зниженим бажанням у різні періоди життя — залежно від гормональних змін, психоемоційного стану та навіть сезону.
Сексуальність у цьому випадку — жива, мінлива, і важливо вчитися слухати своє тіло без сорому та осуду.
Гормональні коливання — невидимий диригент
Наші гормони впливають не лише на настрій і цикл, а й на те, як проявляється РДУГ та сексуальне бажання.
Менструальний цикл
У першій половині циклу (фолікулярна фаза), коли естроген і тестостерон зростають, часто покращується концентрація, енергія і — так, — з’являється більше інтересу до сексу.У другій половині (лютеїнова та пременструальна фази) естроген падає, симптоми РДУГ можуть загострюватися, а бажання — зменшуватися.
Пубертат
Для дівчат із РДУГ цей період може бути особливо турбулентним: зміни в гормонах посилюють імпульсивність і можуть призвести до більш раннього початку сексуального життя.
Вагітність і післяпологовий період
Під час вагітності високий рівень естрогену часто пом’якшує симптоми РДУГ. Але після пологів різке гормональне “падіння” може викликати загострення симптомів і підвищений ризик післяпологової депресії.
Перименопауза та менопауза
Коли рівень естрогену знижується, це може впливати і на пам’ять, і на концентрацію, і на лібідо. Багато жінок у цей час вперше отримують діагноз РДУГ, бо симптоми стають помітнішими.
Дуже важливо враховувати, що ваше тіло реагує на природні цикли, і, розуміючи їх, можна краще планувати інтимність і турботу про себе.
Що робити, щоб було легше
Відкрита комунікація з партнером
Найперший крок — чесність. Поясніть партнеру, що труднощі з концентрацією або раптові зміни настрою — це не відсутність любові чи інтересу, а прояви РДУГ. Відверта розмова допомагає зняти напругу й створює відчуття безпеки у стосунках.
Психотерапія та сексотерапія
Індивідуальна чи парна терапія може стати простором, де ви навчитеся краще розуміти свої потреби та будувати здорову інтимність. Робота з сексологом, орієнтована на жінок з РДУГ, може допомогти з практичними інструментами: як відновлювати інтерес, знаходити власний ритм, пробувати нові форми близькості.
Подбайте про середовище
вимкніть телефони, зачиніть двері на ключ
створіть м’яке освітлення, приберіть все, що може вас відволікати
уникайте різких запахів чи гучних звуків, але улюблена музика може допомогти налаштуватися й утримувати фокус
подбайте, щоб ваш одяг і постіль були максимально приємні для тіла
Усвідомленість та зменшення відволікань
Практикуйте інструменти зменшення відволікання, майндфулнес, глибоке дихання, фізичні вправи.
Задоволення у стосунках приходить через рівновагу:
регулярні фізичні вправи допомагають тілу виробляти ендорфіни й підвищувати настрій,
планування часу для близькості робить секс пріоритетом, а не випадковістю,
експериментування з позами, іграшками чи новими практиками відкриває шлях до радості і нових вражень.
І пам'ятайте, що інтимність — це не лише про фізичний контакт, а й про близькість, турботу, розуміння і довіру.
Список використаних джерел
Camara, M., et al. (2025). A Review of Sex and Gender Factors in Stimulant Treatment for ADHD: Knowledge Gaps and Future Directions. ResearchGate.(https://www.researchgate.net/publication/388497044_A_Review_of_Sex_and_Gender_Factors_in_Stimulant_Treatment_for_ADHD_Knowledge_Gaps_and_Future_Directions)
Choosing Therapy. (n.d.). ADHD and Sex: What Is the Connection?. https://www.choosingtherapy.com/adhd-and-sex/
DiVA Portal. (2022). The Impact of Hormonal Fluctuations on ADHD Symptoms in Women: A Systematic Review.(https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1779514/FULLTEXT01.pdf)
Frontiers in Psychiatry. (2022). Sexuality in Adults With ADHD: A Systematic Review of the Literature. https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2022.868278/full
Healthline. (2023). Adult ADHD Sex Life. https://www.healthline.com/health/adhd/adult-adhd-sex-life
Medical News Today. (2018). How ADHD can affect your sex life. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321860
The Center for ADHD. (n.d.). ADHD Intimacy and Sex Therapy. https://www.thecenterforadhd.com/service/adhd-sex-therapy/
The Mini ADHD Coach. (n.d.). ADHD and Menstrual Cycle. https://www.theminiadhdcoach.com/living-with-adhd/adhd-and-menstrual-cycle
Therapy Group DC. (n.d.). ADD and Sex Drive: Understanding the Connection and Finding Solutions. https://therapygroupdc.com/therapist-dc-blog/add-and-sexdrive-understanding-the-connection-and-finding-solutions/
WebMD. (n.d.). ADHD and Menopause. https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-and-menopause
WebMD. (n.d.). ADHD and Sexual Problems. https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-sexual-problems