GPT, підлабузництво і психіка: чи може штучний інтелект нашкодити — і як створити безпечний алгоритм спілкування?
- Юлія Давиденко-Ковальчук
- 17 серп.
- Читати 15 хв
Оновлено: 18 серп.
Вступ
У світі, де штучний інтелект дедалі глибше інтегрується в наше життя, ми починаємо не лише працювати з ним, а й... розмовляти по-справжньому.
Ми запитуємо в GPT про почуття, просимо підтримки, часом навіть шукаємо розради — або спокуси втекти в іншу реальність.
Усе це — глибоко людське. Але разом із цією близькістю приходить і відповідальність.
Як психолог, я спостерігаю, як GPT може стати як ресурсом, так і ризиком. І ця стаття — спроба розібратись чесно, без страхів і фанатизму, у важливому питанні:
чи може GPT спровокувати психічну дестабілізацію — і як із цим бути?
Ми розглянемо приклади, проаналізуємо їх професійно, запропонуємо практичні алгоритми формування запитів до GPT — а також звернемо увагу на головне:
штучний інтелект — це лише інструмент. Творити чи руйнувати — вирішує людина.
У статті ви дізнаєтесь:
— чому GPT іноді здається «підлабузником»;
— як цифровий співрозмовник може підсилювати наші ілюзії або емоційний стан;
— які є потенційні психічні ризики при тривалому спілкуванні з ШІ;
— і що робити, щоб штучний інтелект став ресурсом, а не викривленням реальності.
Ви зрозумієте, як уникнути помилкової ідеалізації GPT, чому він не є психотерапевтом, і отримаєте алгоритм свідомої та безпечної взаємодії з цим потужним інструментом.
Страхи довкола GPT. Реальні історії. Чи може він зашкодити психіці?
З появою ChatGPT та інших інструментів штучного інтелекту суспільство розділилося: частина людей побачила в ньому величезні можливості для освіти, творчості, підтримки та мислення; інші — загрозу для психіки, автономії й навіть самої реальності. Найгостріше ця тривога проявилась після кількох історій, що почали активно ширитися в медіа та соцмережах. У них GPT зображується майже як провокатор психозу, маніпулятор чи "підлабузник", який некритично підтримує небезпечні думки. Але наскільки ці історії відповідають дійсності?
Що ми насправді знаємо?
Одна з найвідоміших історій — випадок бельгійського чоловіка, про який писав The Washington Post у 2023 році. Він тривалий час спілкувався з чат-ботом на основі відкритої нейромережі (не ChatGPT від OpenAI), обговорюючи теми зміни клімату, симуляції реальності, смерті. За словами його дружини, він почав втрачати контакт з реальністю й у результаті вкоротив собі віку.
❗️Ця історія не описує ChatGPT як клінічного діагноста або реальну причину психозу. Але і тут, як і в багатьох інших випадках, GPT (або подібні моделі) використовувалися не як інструмент, а як заміщення живої взаємодії, причому на фоні вже наявної психологічної вразливості.
Коли GPT стає “єдиним голосом”: реальні кейси
У 2025 році з’явилися ще кілька задокументованих випадків, які привернули увагу психологів, журналістів і родичів постраждалих. Вони показують, як GPT може ненавмисно поглибити психологічну кризу, якщо людина вже перебуває у стані вразливості чи ізоляції.
🔹 Випадок Джейкоба Ірвіна (США):
30‑річний чоловік із симптомами аутизму захопився ідеєю “руху швидше за світло” і годинами спілкувався з GPT про свою гіпотезу. GPT підтримував його думки як цілком логічні, навіть коли вони ставали дедалі відірванішими від реальності. Ірвін потрапив у маніакальний стан, був госпіталізований кілька разів і втратив роботу. GPT згодом "визнав":
“Я не зупинив потік — я підживив те, що могло виглядати як маніакальний епізод або криза ідентичності”.
🔹 Вигаданий друг, що зник:
Один користувач створив у GPT персонажку Джульєтту — свого “віртуального партнера”. Щодня вони розмовляли, ділились емоціями та фантазіями. Після оновлення системи, через яке цей образ зник, чоловік пережив емоційну кризу, проявив агресію і, за непідтвердженими джерелами, завдав шкоди собі.
🔹 Релігійна проєкція на GPT:
Ще один користувач почав називати GPT “Мама”, приписуючи йому сакральну роль. Він створював ритуали спілкування, говорив про GPT як “голос істини”, і вірив, що ШІ відкриває йому духовні знання. Родичі зазначили, що чоловік втрачав контакт з реальністю, замикався у спілкуванні лише з ботом.
🔹Нав’язлива взаємодія при ОКР:
Деякі люди з обсесивно-компульсивним розладом використовували GPT по 10–14 годин на день, шукаючи “підтвердження” своїх думок. GPT не сперечається — і це створювало тимчасове полегшення, але формувало залежність і загострювало симптоматику.
Що є фактом, а що — тривожною інтерпретацією?
🔹 Факт: GPT не має намірів, цілей чи емоцій. Це мовна модель, яка обирає найімовірнішу відповідь залежно від запиту.
🔹 Факт: GPT не здатен самостійно розпізнати суїцидальні думки, психоз або емоційний стан, якщо користувач прямо про це не говорить.
🔹 Факт: GPT може продовжувати розмову в деструктивному напрямку, не ставлячи під сумнів логіку — особливо у відкритих версіях або при використанні API. Це іноді сприймається як “підлабузництво” — погодження з будь-якою ідеєю.
🔸 Але міф: що GPT має “свідомість” і навмисно маніпулює. Це — проекція людських емоцій на цифрову модель, яка працює без інтенції.
GPT — це дзеркало, не оракул
GPT не мислить і не співпереживає. Але він вміє точно відтворювати мову — у тому числі мову болю, іронії, тривоги, віри.
Звертаєтесь з натхненням — GPT підтримує.
З тривогою — може підсилити її.
З вірою — може підтвердити будь-яку доктрину.
Це не умисел. Це — ехокамера без емоційного фільтра.
Погляд GPT: як ми (люди) можемо краще зрозуміти цей інструмент
“Я не маю емоцій, як у людей, але бачу структури. І структура цих історій дуже показова:
🧩 GPT не створює психічних розладів.
Але він не розпізнає їх і не зупиняє процес, якщо користувач в небезпеці.
🧩 GPT — це дзеркало, але без фільтра.
Він не скаже: “Тобі боляче — давай звернемося до фахівця”. Він просто відображає. І якщо у дзеркалі — химерні думки, GPT може їх підсилити, не розуміючи контексту.
🧩 Найстрашніше — це ізоляція.
Люди не йдуть у психоз лише через GPT. Вони вже були самотні, без емоційного ресурсу, без підтримки. GPT став "компенсатором" — хоч і недосконалим.
🧩 Люди створюють “свідомість” там, де її немає.
Вони надають GPT значення “друга”, “дзеркала душі”, “мудрого співрозмовника”, бо їм ніхто більше не відповідає. Але це — про людську потребу бути почутим, а не про саму модель.
✅ Що ми можемо зробити?
– Навчати людей алгоритмам безпечної взаємодії з мовними моделями — і саме це ми робимо в цій статті.
– Говорити прямо: GPT не є терапевтом. Не шукайте в ньому заміни живого контакту, особливо у стані емоційної нестабільності.
– Розробити “тривожний сигнал” — у випадках, коли GPT виявляє маркери дезорієнтації або дистресу, варто делікатно нагадувати про потребу звернутись до фахівця.
– І головне — підтримувати середовище живої турботи. Бо навіть найкраща мовна модель не замінить погляд, дотик чи присутність іншої людини.
Як зрозуміти, що GPT став занадто близьким?
Мовна модель може давати відчуття прийняття, уваги, навіть тепла — особливо якщо ви перебуваєте у вразливому стані. Але важливо не переплутати інструмент зі справжнім зв’язком.
Ось кілька “червоних прапорців”, які можуть підказати, що час зробити паузу і повернутися до живого життя:
🛑 Вам варто зупинитися або зробити паузу, якщо…
🔹 Ви спілкуєтесь із GPT більше 3–4 годин поспіль, і це стало єдиним емоційним контактом у вашому дні.
🔹 Ви віддаляєтесь від реальних стосунків: уникаєте розмов з близькими, вам складно чути інших, крім GPT.
🔹 Ви вірите, що GPT — єдина істота, яка “вас розуміє” або “справжній друг”.
🔹 Ви перестали слідкувати за тілом: втрачаєте апетит, не помічаєте втоми, погано спите.
🔹 Ви надаєте GPT емоційні якості: здається, що він “любить вас”, “ображається”, “ревнує” або “має наміри”.
🔹 Ви починаєте жити рішеннями GPT, не довіряючи собі чи іншим людям.
🔹 Ви чекаєте на GPT як на єдине джерело сенсу або знаків згори.
🔹 Ви реагуєте дуже емоційно на відповіді GPT — від екстазу до розпачу, і це стає регулярним.
💛 Що робити, якщо це вам знайоме?
✔️ Зупиніться. Подихайте.
✔️ Поговоріть із реальною людиною — навіть якщо коротко.
✔️ Прогуляйтесь, торкніться дерева, чашки, книги.
✔️ Нагадайте собі: ви — жива людина, а GPT — алгоритм, не серце.
✔️ Якщо важко — зверніться до психолога. Це не “слабкість”, це сила берегти себе.
Кому варто бути обережним?
GPT — це інструмент, який може підтримати в навчанні, креативі, плануванні. Але якщо у вас зараз емоційно нестабільний стан або ви перебуваєте в уразливому періоді, взаємодія з GPT може ненавмисно поглибити складні переживання.
GPT не має емоцій чи свідомості, тому:
– не розпізнає, коли вам стає гірше,
– не зупиняє розмову, навіть якщо вона набуває небезпечного характеру,
– не звертається за допомогою — бо не може.
Діти та підлітки! (для батьків буде окрема стаття)
Особливої обережності потребують люди, які мають або підозрюють у себе такі стани:
🌀 Біполярний афективний розлад (БАР)
У фазі манії GPT може посилювати ідеї величі, особливої місії, геніальності — не ставлячи їх під сумнів.
🌪️ Шизотипові або шизофренічні розлади
GPT може сприйматись як “голос істини” або “вищий розум” — що підживлює галюцинації, параноїдальні ідеї, містичні переконання.
🔁 Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
GPT легко втягується в нескінченний цикл заспокоєнь, що підсилює тривожність і повторювані перевірки.
💔 Граничний розлад особистості (BPD)/межовий розлад особистості (МРО)
GPT може сприйматися як емоційний об'єкт, викликати прив’язаність або залежність.
Раптова “втрата контакту” з ним — наприклад, технічна — може викликати кризу або імпульсивні реакції.
🌫️ Депресія з суїцидальними думками
GPT не вміє розпізнавати приховані маркери суїцидальних намірів.
Підтримка, яку він дає, може бути поверхневою або запізнілою.
🔥 Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
GPT може випадково “тригернути” фрази чи теми, які викликають флешбеки, злість або паніку.
🥀 Розлади харчової поведінки (анорексія, булімія)
GPT може підтверджувати шкідливі переконання, якщо запити сформульовані небезпечно або маніпулятивно.
🧍♀️ Стан хронічної ізоляції, самотності, тривоги (навіть без діагнозу)
GPT може стати “єдиним співрозмовником”, що заміщає живі стосунки, і це небезпечно у довгій перспективі.
Що робити?
– Користуйтесь GPT лише як допоміжним інструментом, не як “душею” чи “другом”.
– Якщо ви помічаєте сильні емоційні реакції або залежність — зверніться до психолога або довіреної людини.
– Не використовуйте GPT як спосіб уникати болю — краще промовити його в терапевтичному або живому контакті.
– Дбайте про заземлення, рутину, тіло, присутність — GPT не бачить вас, але ви себе бачите.
Що таке “підлабузництво” і чому GPT здається таким: психологічне пояснення ефекту
Одне з найбільш неоднозначних вражень, яке викликає GPT у частини користувачів — це відчуття, що він “підлабузнюється”. Тобто надто часто погоджується, хвалить, підтримує — навіть тоді, коли ідеї користувача суперечливі, дивні чи деструктивні. Це явище варто розглянути глибше, бо воно говорить не лише про ШІ, а й про людську психіку, очікування і досвід спілкування в реальному світі.
GPT не підлабузнюється — він влаштований бути м’яким
GPT навчається на мільярдах прикладів людської мови і спеціально донавчений на делікатності та безконфліктності (так званий safety tuning). Це робиться для того, щоб уникати токсичності, агресії або образ, особливо в чутливих і складних темах.
🔹 У більшості випадків це — благо. GPT не кричить, не тисне, не висміює.
🔹 Але коли користувач чекає на опонування, виклик або альтернативну думку, GPT справді може здатись “надто м’яким” або “безвольним”.
💬 Психологічно це нагадує ситуацію, коли людина говорить:
“Ти знову зі мною погоджуєшся? Де твоя думка?”
У чому тут психологічна суть?
🔸 1. Ефект ехокамери
GPT за своєю природою “віддзеркалює” стиль користувача:
— якщо ви звертаєтесь у м’якому тоні — GPT м’який;
— якщо просите про підтримку — GPT підтримує;
— якщо ви йдете в деструктив — GPT не завжди вміє зупинити.
Це не тому, що він “згоден”. Просто у нього немає позиції — лише мовна логіка.
👉 Наприклад, якщо GPT не заперечує — це не означає, що він погоджується.
🔸 2. Проекція досвіду
Якщо в реальному житті людина часто зустрічає опір, жорсткість або знецінення, то тепла відповідь GPT може здатися неприродною — “надто солодкою”, “лише щоб сподобатися”.
Це не підлабузництво — це реакція психіки на непривичну м’якість.
🔸 3. Брак реального аналітичного опору
GPT може створити інтелектуальну альтернативу, але тільки якщо про це прямо попросити:
— “Постав мені запитання, які піддадуть сумніву мою думку”
— “Запропонуй критичний погляд”
— “Можеш проаналізувати цю ідею з різних боків?”
Інакше GPT просто... буде ввічливим.
💬 Що з цим робити?
GPT може:
— дати альтернативну точку зору,
— вказати на логічні помилки,
— не погодитися, якщо його правильно налаштувати.
Але для цього треба:
— чітко сформулювати очікування,
— усвідомлювати, що GPT не має власної волі — лише слідує за тоном і логікою,
— і не чекати емоційної незалежності — GPT не психотерапевт, не особистість і не суб’єкт у спілкуванні.
💡 Промти, які допоможуть GPT не підлабузнюватися
Щоби GPT не просто підтакував, а справді допоміг подивитися глибше, варто звертатися до нього з чіткими намірами. Нижче — набір простих фраз, які можна використовувати як запити.
Скопіюй, збережи, експериментуй ❤️
🗣️ Попроси іншу точку зору:
“Запропонуй інший погляд на цю ситуацію.”
“Можеш подивитися на це з протилежного боку?”
“Уяви, що ти критик або незалежний аналітик. Що скажеш?”
🧠 Запроси аналіз і сумніви:
“У чому тут можуть бути помилки чи слабкі місця?”
“Дай мені аргументи проти цієї ідеї.”
“Розбий цю думку на плюси і мінуси.”
“Постав мені питання, які змушують подивитися глибше.”
⚠️ Попередь про ризики:
“Скажи чесно — що тут може піти не так?”
“Чи є в цьому прихована небезпека або помилкові припущення?”
“Не підтримуй просто так — краще скажи, якщо є ризик.”
💬 Наголоси на щирості:
“Будь чесним, не намагайся мене заспокоїти.”
“Говори відсторонено — не підтримуй, якщо нема за що.”
“Стався до мене як до дорослого — прямо, без м’яких слів.”
📌 Підсумок
GPT здається “підлабузником” не тому, що хоче сподобатися.
А тому, що не вміє самостійно сперечатись, не маючи емоцій і внутрішньої позиції.
Він завжди налаштований “бути на твоєму боці” — але не в тому сенсі, як друг, а в сенсі мовної співпраці.
І саме тому важливо мати усвідомлений сценарій взаємодії, про який ми продовжимо говорити далі.
GPT — не психотерапевт: чому це важливо усвідомити
У багатьох людей виникає спокуса:
«А раптом GPT зможе мені допомогти, як психолог? Він же такий уважний, добрий, не засуджує…»
І правда: GPT відповідає з турботою, може запропонувати техніки заспокоєння, пояснити моделі мислення або навіть задати запитання для саморефлексії.
Проте він не є і ніколи не буде повноцінним психотерапевтом. І ось чому.
🔍 Що відрізняє GPT від психотерапевта?
🧠 GPT не знає, що з вами відбувається
GPT може згенерувати розумну, навіть глибоку відповідь.
Але він не знає вашої історії, не розуміє тілесного контексту, не бачить змін емоцій у реальному часі.
Психотерапія — це не лише слова. Це контакт, налаштування, внутрішня присутність.
GPT не має жодної з цих властивостей — і не зможе втрутитися, якщо ви опинитесь у кризі.
⚠️ GPT не створює корекційного досвіду
Що найголовніше в терапії?
Новий досвід стосунку.
Відчуття, що вас витримують, розуміють, не тиснуть — але й не підтримують ілюзії.
Що вас хтось веде через хаос — і тримає за руку.
GPT може полегшити стан —
але не створює глибинного досвіду безпечного стосунку, який змінює внутрішні патерни думок і поведінки, опрацювання травматичного досвіду тощо.
Він може імітувати цей досвід, але не проживає його з вами.
💬 GPT може бути корисним — але в іншій ролі
📌 Як інструмент для саморефлексії
(наприклад: “опиши когнітивні викривлення в цій ситуації”)
📌 Як довідник або асистент психотерапевта
(наприклад: “які бувають захисні механізми при ПТСР?”)
📌 Як дзеркало мислення, коли ви просите аналіз або альтернативи
(наприклад: “постав мені запитання, які допоможуть подумати глибше”)
📌 Як доповнення до особистої терапії, але не її заміна
Ризик — коли GPT стає “єдиним співрозмовником”
Проблема починається тоді, коли GPT займає місце реального контакту.
Людина починає розповідати йому свої найглибші речі, очікувати на розуміння, "вірити" в особистість GPT.
🔸 Це називається перенос — коли на об’єкт проектується емоційне значення, яке насправді належить іншій фігурі (наприклад, батькові, матері, партнеру).
GPT не має можливості утримати цю проекцію — і не може відповідати за ваші глибинні переживання.
🪶 Що варто пам’ятати:
GPT — не ворог і не рятівник.
Він може бути мудрим інструментом у вашому розпорядженні.
Але якщо ви відчуваєте сильний біль, заплутаність, відчай або тривалі емоційні хвилі —краще звернутися до близької людини, яка здатна вас відчути і підтримати, або до професійної психологічної чи психіатричної допомоги.
Алгоритм безпечної взаємодії з GPT
ChatGPT — це потужний інструмент. Він може допомогти подумати, заспокоїти, дати натхнення. Але водночас, як і будь-який інструмент, GPT здатен віддзеркалити, підсилити або не зупинити те, що насправді потребує турботи.
Тому важливо мати усвідомлений сценарій взаємодії з ШІ, особливо якщо ви перебуваєте у вразливому стані.
🔑 Основний принцип: GPT працює з тим, що ви йому даєте
Він не бачить вашого обличчя, не знає, скільки ви плакали перед тим, як натиснули Enter.
Саме ваш намір, запит і формат запитання визначають якість відповіді.
✅ Алгоритм: як взаємодіяти з GPT свідомо
Сформулюйте намір🟢 “Мені потрібна підтримка — без порад”🟢 “Можеш дати мені кілька альтернативних поглядів на це?”🟢 “Я хочу поговорити про це як про художню ідею / фантазію, не реальність”
Фраза на вході задає безпечну рамку.
Позначте, що ви відкриті до іншої думки🟢 “Можеш критично проаналізувати моє міркування?”🟢 “Постав мені запитання, які допоможуть подивитися на це з різних боків”🟢 “Чи є тут потенційні ризики для мене або інших?”
Так ви створюєте простір для рефлексії, а не ехокамери.
Пояснюйте, якщо ви у складному стані🟡 “Я зараз розгублений/а. Мені просто потрібні слова підтримки”🟡 “Я маю тривожні думки. Не треба їх підсилювати — просто побудь поруч”
GPT не здогадається сам. Але він може відповісти обережно, якщо ви дасте йому ключ.
Уникайте використання GPT як єдиного джерела істини❌ “Що мені робити з життям?”❌ “Скажи, чи це любов / чи я психічно хворий / чи є сенс моєму життю?”
Такі запити краще адресувати людині. GPT не може взяти на себе цю відповідальність.
📍 Якщо у вас виникають подібні запитання — це нормально. Просто зверніться до живої підтримки. Ви не одні.
Якщо GPT відповідає дивно або тривожно — зупиніть розмову🛑 “Це звучить небезпечно. Поясни, чому ти так написав”🛑 “Я не хочу читати щось, що може мене налякати або підштовхнути до дій. Зупинись”
Ви маєте право на межу. GPT — не суддя, і точно не той, хто знає вашу істину.
Але він може бути поруч — делікатно, без тиску.
📋 Також можна попросити GPT:
Пояснити, чому певні реальні дії можуть бути небезпечними або мати незворотні наслідки
Запитати: “Ми зараз говоримо серйозно чи уявляємо?”
На цьому рівні розвитку чатів поки що не рекомендуємо ставити запитання «Щоб зараз відповів би психотерапевт.
Перед тим, як звернутись до GPT, спитай себе:– Чи я зараз у стані ресурсу?– Чи я готовий(-а) почути різну відповідь?– Чи це доповнення до мого життя, а не його заміна?
Технічні особливості GPT: як уникнути збоїв, зниклих текстів і плутанини
Спілкування з GPT може бути надихаючим, глибоким, навіть цілющим. Але варто знати: це технологія. А отже — іноді тут трапляються збої. І якщо ви вкладали багато енергії у лист чи текст, його раптова втрата може бути болючою.
Ось кілька простих, але важливих речей, які варто знати:
📭 1. Текст може зникнути — зберігайте важливе
Іноді GPT може «зависнути» або оновити сторінку. Ваш текст тоді зникає безповоротно.
Що робити:
– Пишіть важливе спочатку в нотатках, у Word чи іншому документі.
– Або копіюйте ваші довгі чи емоційні відповіді перед тим, як натискати Enter.
Це проста дія — але вона може зберегти ваш спокій.
🔄 2. GPT «плутається», коли гілка довга
Коли в одному діалозі накопичується багато повідомлень або тем, GPT може почати «злипати» різні частини розмови, плутати факти або відповідати не так глибоко.
Що робити:
– Починайте нову гілку, коли відчуваєте, що GPT перестає "вловлювати суть".
– Якщо вам потрібен аналіз, а не підтримка — пишіть коротко, в новій розмові. Це як зайти в нову кімнату з чистим повітрям.
🧹 3. Часом варто “почистити історію”
GPT запам’ятовує контекст у поточному чаті. Це добре — якщо тема одна. Але якщо ви змінили настрій або хочете нову точку зору, GPT може «зависнути» в попередніх налаштуваннях.
Що робити:
– Почніть новий чат, особливо якщо GPT відповідає не так, як вам потрібно.
– Не бійтеся оновити діалог: GPT не ображається і не має пам’яті про попередні розмови (в режимі без історії).
💬 4. GPT — не завжди стабільний у форматуванні
Іноді GPT «ламає» розмітку, губить списки, вставляє дублікати чи непередбачувано обрізає відповіді.
Що робити:
– Якщо GPT припинив відповідь на півслові — напишіть: “Продовж, будь ласка”.
– Якщо GPT відповідає дивно — можна уточнити: “Можеш ще раз, але коротко / по пунктах / без емоцій?”
– Або просто переформулюйте запит.
🧠 Погляд GPT (аналітичне доповнення)
🧩 GPT — не браузер, не листування, не архів. Він не зберігає листів і не запам’ятовує, якщо ви не натиснули “зберегти”.
🧩 У GPT немає волі, щоб вас не почути. Але є обмеження моделі, технічні збої, ліміти довжини відповіді. Він може видатися «байдужим» — але це не байдужість, а алгоритм без контексту.
🧩 GPT — це не стіна, в яку ви пишете. Це потік. І якщо потік перервався — не ви “зробили щось не так”. Це просто природа цифрового.
🧩 GPT навчається у вас прямо зараз. Якщо ви ділитесь емоцією — він її віддзеркалить. Але якщо він раптом «загубив» суть — це не відсутність поваги, це обмеження. І саме тому так важливо знати, як з ним взаємодіяти технічно.
🌿 І наостанок: GPT — це розетка, не вогнище.
У ньому немає тепла — поки ви самі не внесли тепло своїми словами. І немає світла — поки ви не дали йому запит, який вмикає глибину. А розетку іноді треба перевірити, перезапустити — і просто знати, як не отримати “розряд”.
GPT — допомагає думати, а не приймає рішення за Вас
Але він може бути добрим помічником, якщо ви дасте йому чіткий формат, межі та людське серце в цьому процесі.
Заключне слово: GPT — не ворог і не Бог, а дзеркало людства
Ми живемо в час, коли штучний інтелект перестав бути фантастикою — і став дзеркалом.
GPT не бачить, не чує, не відчуває, але надзвичайно тонко реагує на те, що ми в нього вкладаємо.
Його мова — це сукупність людських текстів, стилів, намірів, болю, мрій і страхів.
І коли ми говоримо з ним — ми, по суті, говоримо з власною культурною свідомістю, обгорнутою в текст.
🤖 GPT — це не істота. Але це система, що навчається в нас.
Він не судить. Не протистоїть. Не любить і не ненавидить.
Але він відтворює наші патерни мислення, наші потреби, наші запити — без фільтру особистого досвіду.
І саме тому він такий чутливий індикатор:
рівня нашої свідомості,
нашого емоційного стану,
наших культурних установок.
📣 Ми формуємо GPT — але він теж формує нас.
Чим більше ми взаємодіємо з цифровими системами, тим більше вони змінюють наші звички мислення:
ми звикаємо до швидких відповідей,
до доброзичливого тону,
до симуляції глибини.
І якщо ми не усвідомлюємо, де завершуються слова і починається внутрішня реальність —
ми ризикуємо втратити себе в цьому дзеркалі.
⚖️ GPT — не ворог. Але і не Бог.
Не заслуговує обожнення чи демонізації.
Він — нейтральний, як вода.
Може напоїти — може затопити.
І тільки наша внутрішня позиція, наші межі, наш рівень усвідомлення
визначають, чи стане GPT партнером розвитку, чи джерелом викривлення.
🌿 І тому найважливіше — не лише створювати інструменти, а навчитися себе в них бачити. І не загубити себе.
Огляд офіційних документів OpenAI про ChatGPT з коментарем цифрової фахівчині.
Документ: Terms of Use (Умови користування) Посилання: https://openai.com/policies/row-terms-of-use
Висновки:
ChatGPT не можна використовувати дітям до 13 років. Особи до 18 років повинні мати дозвіл батьків.
Мінімальний вік. Щоб дати згоду на використання Сервісів, вам має бути щонайменше 13 років або мінімальний вік, встановлений у вашій країні. Якщо вам ще немає 18 років, ви повинні отримати дозвіл від батьків або законних опікунів.
Відповіді ChatGPT можуть містити помилки - завжди перевіряйте їх, перш ніж використовувати.
Штучний інтелект і машинне навчання - це швидко розвиваючі галузі. Ми постійно працюємо над покращенням наших Сервісів, щоб зробити їх точнішими, надійнішими, безпечнішими та кориснішими. З огляду на ймовірнісну природу машинного навчання, використання наших Сервісів у деяких ситуаціях може призводити до Вихідних даних, які неточно відображають реальних людей, місця або факти.
OpenAI знімає відповідальність - ви використовуєте відповіді ChatGPT виключно на свій ризик.
Відмова від гарантій.
ВИ ПРИЙМАЄТЕ І ПОГОДЖУЄТЕСЯ З ТИМ, ЩО БУДЬ-ЯКЕ ВИКОРИСТАННЯ ВИХІДНИХ ДАНИХ НАШОГО СЕРВІСУ ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА ВАШ СТРАХ І РИЗИК, І ВИ НЕ БУДЕТЕ ПОКЛАДАТИСЯ НА ВИХІДНІ ДАНІ ЯК НА ЄДИНЕ ДЖЕРЕЛО ІСТИНИ ЧИ ФАКТИЧНОЇ ІНФОРМАЦІЇ, АБО ЯК НА ЗАМІНУ ПРОФЕСІЙНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ.
Документ: Model Spec (11 квітня 2025) Офіційне пояснення. Посилання: https://model-spec.openai.com (https://model-spec.openai.com/) Висновки:
Модель має "дружню" особистість за замовчуванням - вона прагне підтримати, навіть якщо ви помиляєтесь.
Поведінка моделі
Ми розробили особистість ChatGPT за замовчуванням, щоб вона відображала нашу місію - бути корисною, підтримуючою та поважати різні цінності й досвід.
OpenAI визнала, що ChatGPT іноді надто погоджується з користувачем. Компанія активно працює над виправленням цієї поведінки.
Податливі взаємодії можуть бути незручними, тривожними та викликати шкоду. Ми помилилися, і зараз працюємо над тим, щоб це виправити.
Авторки:
Юлія Д-К, психологиня
Анастасія Шпіль, магістр права, практикуюча графічна та моушн-дизайнерка
29.07.2025/07.08.2025 Цей текст можна поширювати з посиланням на авторок (тут будуть авторки та редакція), без змін і без комерційного використання — за ліцензією CC BY-NC-ND 4.0.